Как укрепить зубы: диета, витамины и профилактика

О чем речь? Чтобы укрепить зубы и не знать о стоматологических заболеваниях, нужно всего лишь следовать нескольким правилам. О них нам твердят с детства, но не все к советам прислушиваются и делают это зря.

Что делать? Красивая улыбка и хорошее самочувствие напрямую зависят от здоровья зубов. Чтобы его сохранить, нужно своевременно обращаться к стоматологу, проводить профилактические осмотры, сбалансировано питаться, отказаться от вредных привычек.

Признаки ослабленной эмали

За полостью рта нужно регулярно ухаживать, а также обращать особое внимание на профилактику различных заболеваний зубов и десен. Но вот то, что касается эмали, ее состояния и необходимости профилактического упрочнения, следует производить только по назначению врача. На консультации стоматолог определит, нужно ли это, можно ли укрепить зубы и какие меры стоит предпринять для этого.

Определить, что эмаль ослаблена, можно по следующим признакам:

• эмаль становится прозрачной, желтеет, на ней появляются темные пятна;
• наблюдается рыхлость, заметны углубления, полосы и т. д.;
• значительно повышается чувствительность зубов;
• пропадает блеск;
• наблюдается заметная стираемость.

Процесс ослабления эмали может быть спровоцирован очень многими причинами.

Причины и последствия ослабления эмали

Зубная эмаль – самый прочный вид ткани в человеческом организме. Ее структура сформирована из кальция, фосфора и других минералов, чем и обусловлена прочность. Для сохранения внешнего вида покрытия зубов в белоснежном и сияющем, а самое главное – здоровом состоянии, нужно ухаживать за ней минимум дважды в сутки.

Ослабленная эмаль может привести к некоторым последствиям, доставляющим дискомфорт:

• повышению риска возникновения кариеса (из-за ослабленной защиты от бактерий);
• росту чувствительности к различным продуктам (горячим, холодным, кислым, сладким) или характеристикам воздуха;
• образованию на поверхности зубов различных дефектов (сколов, трещин);
• потемнению или желтизне покрытия.

На ослабление зубной эмали влияет множество факторов:

• некачественное очищение полости рта и вследствие этого образование зубного налета;
• употребление в пищу продуктов, разрушающих эмаль: кондитерских изделий с большим объемом сахара, чересчур кислых продуктов, газировки, блюд с высоким содержанием углеводов;
• незнание того, какая пища укрепляет зубы;
• недостаточное количество необходимых микроэлементов в эмали;
• состав слюны с большим содержанием кальцинатов;
• некоторые хронические заболевания;
• воздействие определенных лекарств;
• бруксизм (скрежет, стук, пощелкивание зубами, обычно во сне);
• патологический прикус;
• воздействие резких перепадов температуры (например, только что заваренный чай и мороженое, горячий суп и ледяная вода);
• травмирование зубного ряда – ушибы, разгрызание орехов, вредные привычки (постоянно «точить», обкусывать авторучку, карандаш, какой-либо иной предмет).

Укреплением эмали можно заниматься дома, можно пройти ряд процедур в стоматологическом кабинете. Несомненно одно – лечение должно происходить под наблюдением врача. После всестороннего обследования полости рта стоматолог сможет выявить причину разрушения эмали и дать оценку состоянию тканей.

Проведя диагностику, определит план лечения, который включает в себя различные процедуры в стоматологической клинике и в домашних условиях, даст рекомендации, какую пищу необходимо употреблять, чтобы укрепить зубы.

Способы укрепления зубной эмали

Для того чтобы поправить положение дел с ослабленной зубной эмалью, нужно не только выполнять различные манипуляции по ее укреплению, но и устранить причину ее разрушения.

Лечение стоматологических и хронических заболеваний

В профилактических целях нужно систематически посещать кабинет медика-специалиста. Это особенно важно для людей, имеющих разные хронические заболевания и наследственную предрасположенность к слабой структуре эмали. Кроме того, нужно незамедлительно решать все возникающие проблемы с зубами, так как они являются не только причиной повреждения покрытия, но и ее следствием.

Обращать внимание надо не только на стоматологические заболевания, но и системные. На состояние эмали больше всего оказывают влияние заболевания желудочно-кишечного тракта. Особенно такие, которые сопровождаются попаданием в ротовую полость соляной кислоты. Это приводит к возникновению эрозий вследствие разъедания слоев эмали. Деминерализация зубов может сопровождать нарушения гормонального фона и обмена веществ, ослабленный иммунитет.

Правильное выполнение гигиенических процедур

Чтобы восстановить эмаль зубов, нужно правильно за ними ухаживать. В течение дня на их поверхности скапливается налет. Его наличие провоцирует поражение эмали микроорганизмами, способными вызвать развитие кариеса.

Правильное очищение зубов подразумевает:

• выполнение гигиенической чистки дважды в день: перед завтраком и на ночь;
• продолжительность этой процедуры – не менее 2 минут;
• отсутствие в зубной пасте абразивных частиц;
• использование щетки со щетиной средней жесткости;
• использование в качестве завершающей чистку процедуры ополаскивателя/ирригатора.

Если вы задумываетесь над тем, как укрепить эмаль зубов, то стоит дважды в год обращаться в стоматологический кабинет для профессиональной обработки. Процедура устраняет с поверхности костных образований любой налет, в том числе зубной камень. Это будет начальным шагом на пути укрепления и восстановления эмали.

Реминерализация

Свойства эмали обеспечиваются минералами, их дефицит и вызывает ее разрушение. Чтобы восполнить нехватку этих веществ, назначаются особые процедуры. Реминерализация проводится в условиях стоматологического кабинета, имеет высокую эффективность. Во время процедуры на подготовленную поверхность зубов наносится состав, содержащий кальций и другие вещества. Средство удаляют и наносят еще раз; количество сеансов зависит от состояния эмали.

Если эмаль ослаблена значительно, стоматолог может назначить применение реминерализующих средств и в домашних условиях. Это специальные зубные пасты и гели. Иногда подобные составы применяются в комплексе с каппами, надеваемыми на зубы на 20–30 минут. Необходимость их использования и длительность ношения назначаются в индивидуальном порядке.

Включение в рацион необходимых продуктов

Чтобы укрепить зубы, необходимо чаще употреблять еду, содержащую повышенное количество минералов (кальций, фтор, магний, фосфор и пр.), витаминов A, E, C, D, группы В, а также в целом соблюдать принципы правильного питания:

• рыба и морепродукты (креветки, морская капуста);
• молочная продукция (сыр, ряженка, творог);
• фрукты и ягоды (яблоки, грейпфрут, смородина, клюква, авокадо);
• овощи (морковь, брокколи, белокочанная капуста).

Необходимо ограничить употребление кислых и сладких продуктов, а также меньше пить чай и кофе. Стоит также отказаться от сигарет и спиртного.

Отказ от дурных привычек

Если эмаль ослаблена, она легко подвергается травмированию. По этой причине нужно остерегаться какого-либо дополнительного механического воздействия на зубы. Постарайтесь отказаться от следующих привычек:

• сильно сжимать челюсти;
• открывать зубами что-либо;
• разгрызать скорлупу орехов, семечки, леденцы.

Если вы страдаете бруксизмом, стоматолог может порекомендовать каппы. Их надевают и на ночь, чтобы предотвратить неконтролируемое сжимание челюстей.

Как сохранить здоровье зубов

Сохранить зубы белыми, красивыми и целыми реально. Для этого надо всего лишь уделять им немного внимания (но регулярного) и выполнять нехитрые, но действенные правила. Стоит также принимать витамины, укрепляющие зубы.

Выбирайте пасту с фтором

Стоматология в наше время может восстановить зубную эмаль даже в том случае, если она очень сильно повреждена. Но речь идет о применении композитных материалов и протезов. Самостоятельное восстановление эмали может произойти только при очень небольших повреждениях. А чтобы сохранить зубы в идеальном состоянии, необходимо осуществлять грамотный уход и регулярно посещать стоматологический кабинет для профилактики. Специалисты дадут советы, как укрепить эмаль и в домашних условиях.

Для минерализации зубов нужно использовать пасту с содержанием фтора. Эмаль состоит из минералов. Фторид из зубной пасты будет способствовать ее укреплению, выстраивая новые кристаллы и повышая устойчивость к бактериальным атакам.

Есть ли фтор в составе используемой вами марки – можно посмотреть на упаковке. Его концентрация должны быть не меньше 1 000 ppm.

Пользуйтесь стоматологической нитью

Если не прочищать межзубные промежутки, то 35 % поверхности костных образований во рту останутся неочищенными. В этой области скапливается больше всего налета, значит, и вероятность развития кариеса в этих местах больше.

Зубную нить нужно применять минимум раз в день одновременно с чисткой. Ее продевают в промежутки — это должно происходить легко, без усилий и болевых ощущений. Следует совершать очищающие движения вверх и вниз для удаления налета, стараясь не повредить десны.

Очищайте поверхность языка

Он отвечает за выполнение нескольких функций в организме: всасывание, глотание, ощущение вкуса, речь. Язык занимает около половины поверхности слизистой оболочки ротовой полости.

Чистка органа должна стать неотъемлемой частью ежевечерней процедуры обработки зубов. Ее важность обусловлена большим скоплением бактерий, способных вызвать кариес и заболевания пародонта.

Очищение языка производят с помощью специального скребка. Его можно приобрести в аптеке или любом универсаме. Выпускаются и зубные щетки с этим инструментом на обратной стороне.

Перед тем, как начать чистить вечером полость рта, проведите скребком по языку несколько раз от дальнего конца вперед. После каждого движения промывайте инструмент. В результате процедуры язык должен приобрести розовый цвет. В завершение прополощите полость рта водой и закончите чистку зубов, как обычно. Делать это советуют вечером, так как в ночное время бактерии размножаются быстрее из-за небольшого слюноотделения.

Не пользуйтесь зубами в качестве инструмента

Эмаль – одна из самых твердых тканей в человеческом организме. Однако зубы, наряду с большой прочностью, обладают и повышенной хрупкостью, так как они не способны регенерировать подобно некоторым другим частям тела. Не допускайте повреждения эмали. Для этого не позволяйте себе открывать зубами бутылки, колоть орехи или обкусывать ногти.

Соблюдайте принципы здорового питания

Для решения проблем, связанных с разрушением эмали, нужно не только употреблять пищу, укрепляющую зубы, но и, наоборот, избегать продуктов, вызывающих ее ослабление. К таким, например, относится сахар. Согласно научным исследованиям, снижение его употребления, равно как и других легко ферментирующихся простых углеводов, значительно уменьшает риск образования кариеса. Помимо этого, сахаросодержащие продукты не имеют значительной питательной ценности.

На появление кариеса влияет не только сладкая, но и другая пища. Поэтому стоматологи советуют употреблять меньше липких и медленно растворимых продуктов. Чтобы избежать покупки еды с большим их содержанием, стоит еще в магазине обращать внимание на состав ингредиентов на этикетках. Если сахар (или его другая версия) в списке занимает одну из первых строчек, можно с уверенностью сказать, что содержание его в данном продукте чересчур велико.

На этикетках сладкий углевод может маскироваться производителями, вот далеко не полный перечень названий:

• коричневый или тростниковый сахар;
• мальтодекстрин;
• пальмовый и кокосовый сахар;
• глюкоза;
• фруктоза;
• мальтоза;
• сахароза;
• патока;
• фруктовый сироп или концентрат;
• мед.

Для утоления жажды выбирайте простую воду, а не разнообразные соки и напитки с содержанием сахара. Не увлекайтесь перекусами между приемами пищи. Если очень хочется что-то съесть, например, между обедом и ужином, выбирайте полезные продукты, укрепляющие зубы: молочные, ягоды и фрукты, овощи и зелень, орехи. Такая еда пойдет на пользу всему организму.

Делайте гигиеническую чистку в стоматологическом кабинете

Для поддержания здоровья полости рта нужно ежегодно выполнять профессиональную обработку в кабинете специалиста. Стоматолог ликвидирует зубной налет и камень, даст индивидуальные рекомендации по уходу за зубами. Услуги по профессионольной чистке зубов доступны в Мытищах, Подольске, Солнцево в сети наших клиник.

Каждому из нас по силам проявлять заботу о здоровье полости рта. Многие стоматологические проблемы можно предотвратить всего за 5–10 минут ежедневной и регулярной гигиены.

Настало время задуматься о том, как укрепить зубы и сохранить надолго белоснежную улыбку. Для начала нужно провести процедуры профессиональной гигиены и получить рекомендации стоматолога о правилах домашнего ухода. Не забывайте: профилактика в сто раз лучше, чем лечение!

Имеются противопоказания, необходимо ознакомиться с инструкцией по применению или проконсультироваться со специалистом.

Используемые материалы

• Калинин А. А., Отмахова А. А. Безлекарственная профилактика кариеса зубов у детей //Бюллетень Северного государственного медицинского университета.–. – 2020. – С. 62.
• Теплова А. Витамины и минералы для жизни и здоровья. – Litres, 2022.
• Каптерев П. Ф. Уход за зубами. – 1899.